វីតាមីនបេ៨ជាវីតាមីនមានកេរ្ដិ៍ឈ្មោះសម្រាប់សក់ និងស្បែក។ លោកអ្នកបានជ្រាបហើយអំពីតួនាទី និងលក្ខណៈពិសេស ដោយឡែកពីគ្នានៃវីតាមីនទាំងឡាយនៅលើទំព័រទស្សនាវដ្ដី សុខភាពយើង លេខមុនៗ។ នៅលេខនេះ ទស្សនាវដ្ដី សុខភាពយើង បន្ដបើកកកាយ និងផ្ដល់ព័ត៌មានលម្អិតអំពីវីតាមីនបេ៨ជាបន្ដទៅទៀត។
តួនាទីវីតាមីនបេ៨
វីតាមីនបេ៨ ឬហៅជាភាសាគីមីសាស្ដ្រថា ប៊ីយ៉ូទីន ឬជាវីតាមីនហាស់(H) ឬវីតាមីនសក់ មានតួនាទីពិសេសៗដូចតទៅ។
- សំខាន់នៅក្នុងមេតាបូលីស ៖ វីតាមីនបេ៨មានតួនាទីសំខាន់មិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ប្រតិកម្មសរីរាង្គកាយ(មេតាប៉ូលីស) របស់សារជាតិស្ករក្លុយស៊ីដ ជាតិសាច់ប្រូទីដ និងជាតិខ្លាញ់លីពីដ។ ហើយវីតាមីនបេ៨នេះក៏ដើរតួនាទីសំខាន់ផងដែរនៅក្នុងដំណើរការសំយោគវីតាមីនបេ៩ និងវីតាមីនបេ១២។
- ជួយសុខភាពសក់ ៖ វីតាមីនបេ៨ជួយទប់ស្កាត់ឬកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់ ព្រមទាំងទប់ស្កាត់ការឆាប់ស្កូវសក់ ឬការប្រែពណ៌សក់មិនខ្មៅក្រិបទៅជាពណ៌ប្រផេះឬសពព្រុសជាដើម។
- ជួយសុខភាពស្បែក ៖ ម្យ៉ាងទៀតវីតាមីនបេ៨ក៏ដើរតួនាទីសំខាន់ជួយដល់ការជាសះស្បើយនៃស្បែក ជាពិសេសពេលស្បែកមានបញ្ហា និងស្បែកកើតត្រអក។
របបអាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃរបស់វីតាមីនបេ៨
ខ្លួនប្រាណមនុស្សត្រូវការទទួលទានចូលជាប្រចាំនូវវីតាមីនបេ៨ ក្នុងបរិមាណចំនួន៥០មីក្រូក្រាមជាមធ្យម។ តួលេខនេះ អាចកើតឡើងឬថយចុះទៅតាមតម្រូវការជាក់ស្ដែង និងដោយឡែកផ្សេងទៀត។
កង្វះវីតាមីនបេ៨នាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព
ប្រសិនបើមនុស្សយើងទទួលទានវីតាមីនបេ៨មិនបានគ្រប់គ្រាន់ទេ អាចនាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ផលប៉ះពាល់ទាំងនោះ រួមមានដូចជាអស់កម្លាំង វិបត្ដិប្រព័ន្ធប្រសាទ ចង្អោរ សុខភាពស្បែកមិនល្អ សក់មិនល្អ មិនឃ្លានចំណីអាហារ ស្រកទម្ងន់ ចុះស្គមជាដើម។
ចំណីអាហារដែលមានជាតិវីតាមីនបេ៨
វីតាមីនបេ៨មាននៅលើចំណីអាហារមួយចំនួនដូចតទៅ ៖
- ស៊ុតពណ៌លឿង
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ
- មេស្រាបៀរ
- គ្រាប់អង្ករឬបាយពណ៌លឿង(បាយអង្ករសម្រូប)
- ផ្លែឈើ
- វីតាមីនបេ៨នេះកើតចេញមកពីពោះវៀនតូចដែលមានសុខភាពល្អ និងផ្លរល្អ។
ពេលដែលគួរប្រើប្រាស់ថ្នាំវីតាមីនបេ៨
ជំពូកមនុស្សដែលគួរតែប្រើប្រាស់ថ្នាំវីតាមីនបេ៨បន្ថែមមានដូចតទៅ ៖
- អ្នកដែលជ្រុះសក់
- អ្នកដែលមានក្រចកផុយស្រួយមិនល្អ
- អ្នកដែលមានបញ្ហាស្បែក ដូចជាត្រអក រោគមុន ឬរលាកស្បែក
- អ្នកដែលឧស្សាហ៍ឈឺចាប់តាមសាច់ដុំ។
តម្រូវការថ្នាំវីតាមីនបេ៨ជាប្រចាំថ្ងៃ
លោកអ្នកអាចប្រើប្រាស់វីតាមីនបេ៨នេះប្រមាណជា៥០មីក្រូក្រាម ក្នុងករណីធម្មតា។ កម្រិតប្រើប្រាស់អាចកំណត់ទៅតាមករណីនីមួយៗ។
អត្ថបទដោយ ៖ វេជ្ជ. លី ចេងហ៊ុយ
ប្រភព ៖ ទស្សនាវដ្តី សុខភាពយើង លេខ៥៤ ខែកក្កដា ឆ្នាំ២០១០
Leave a Reply