វិធី​រម្ងាប់​កំហឹង

កំហឹង​ជា​ប្រតិកម្ម​ច្រឡោត​នៃ​អារម្មណ៍​ដែល​តែងតែ​កើតមាន​លើ​បុគ្គល​ម្នាក់ៗ​មិនអាច​ចៀសផុត។ ការថប់​អាម្មណ៍ និង ភាព​តានតឹង​ក្នុងចិត្ដ​បង្កជា​មូលហេតុ​នៃការ​មួម៉ៅ​ក្ដៅ​ក្រហាយ​ចំពោះ​អ្វីដែល​នៅ​ជុំវិញ​ខ្លួនយើង ធ្វើឱ្យ​យើង​ខាតបង់​ផល​ប្រយោជន៍ យ៉ាង​ច្រើន និងផ្ដល់​នូវ​បញ្ហា​តាម​ក្រោយ​មិន​ចេះចប់ ក្រោយ​ទង្វើ​ដែល​យើងធ្វើ​ប្រកប​ដោយការ​ខឹងនោះ។ ដូចនេះ​មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​គួរតែ ស្វែង​យល់ និងធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ចិត្ដគំនិត​ទើប​ជាការ​ប្រសើរ​ក្នុងការ​រម្ងាប់​កំហឹង។

រូបភាពទស្សនាវដ្ដីសុខភាពយើង

លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត សុខ សេដ្ឋបុត្រ អ្នក​ឯកទេស​ជំនាញ​ផ្លូវចិត្ដ​នៅមន្ទីរ​ពេទ្យ​មិត្ដភាព​ខ្មែរសូវៀត ចូលរួម​ធ្វើការ​បកស្រាយ ប្រធាន​បទ​ខាងលើ​នេះជូន​ប្រិយមិត្ដ​ទាំងអស់ តាមរយៈ​ការផ្ដល់​បទ​សម្ភាសន៍​ជាមួយ​ទស្សនាវដ្ដី សុខភាពយើង។

កំហឹង​ជាអ្វី?

កំហឹង​គឺជា​ប្រតិកម្ម​នៃ​អារម្មណ៍​របស់ចិត្ដ​ដែលក្ដៅ​ឆួលឆេះ ក្រហល់​ក្រហាយ និងការ​ពុះ​កញ្ជ្រោល។ កំហឹង​ជា​សភាវៈ​គតិ ដែល​តោង​ជាប់មក​ជាមួយ​មនុស្ស​តាំងពី​ថ្ងៃដែល​ប្រសូត​ចេញពី​ផ្ទៃ​របស់​ម្ដាយ​មកម្ល៉េះ។

មូលហេតុ​បង្ក​ការខឹង

ការខឹង​គឺជា​អាការ​មិនសុខ​នៃចិត្ដ​ចំពោះ​សកម្មភាព​ផ្សេងៗ​ដែលមាន​ឥទ្ធិពល​ចំពោះ​មនោ​ចិត្ដ​របស់​មនុស្ស​ម្នាក់ៗ ជាពិសេស វា​តែង​កើតឡើង​ចំពោះ​មនុស្ស​ដែល​ពុំសូវ​ប្រើ​មនោគិត​ក្នុងការ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា។ ការខឹង​សម្បា​ផ្សេងៗ​កើតចេញ​ពី​មនោ​ចិត្ដទាំង​៥ ដែលមាន​នៅក្នុង​បុគ្គល​ម្នាក់ៗ ដូចជា​ការចង​គំនុំ​សងសឹក ការគិត​ប្រទូស​រ៉ាយ​ជាមួយ​គំនិត​អ្នកដទៃ ការក្ដៅ​ពុះ​កញ្ជ្រោល​នៃ​អារម្មណ៍ ការ​ទាស់ចិត្ដ និងការ​មិនពេញ​ចិត្ដ។ សេចក្ដី​ទាំងប្រាំ​អង្គនេះ គឺជា​ភាវៈ​គំនិត​អរូបិយ​របស់​ភាវៈ​មានជីវិត​ទាំងអស់ មិនថា​មនុស្ស​ឬក៏សត្វនោះ​ទេ។

ផល​ប៉ះពាល់​នៃកំហឹង

ការខឹង​ជាផ្នែក​នៃចិត្ដ​គំនិត​មួយ​ដែលជា​ទូទៅ​ពុំសូវ​នាំមក​នូវផល​ចំណេញ​មកឱ្យ​មនុស្ស​ប៉ុន្មាន​នោះទេ។ ព្រោះ​រាល់កាយ វិការ​របស់​មនុស្ស​ដែលបាន​ធ្វើនៅ​ក្នុង​ខណៈពេល​ដែលខ្លួន​កំពុង​ត្រាំក្នុង​សេចក្ដី​ក្រោធនោះ សុទ្ធសឹង​តែចេញ​ពី​អាសេវៈ​ដែល​រស់ក្នុង មនោចិត្ដ​ដែលមាន​ប្រតិកម្ម​ចំពោះ​សកម្មភាព​ដែលខ្លួន​មិនពេញ​ចិត្ដ។ បើសិន​មនុស្សម្នាក់​បណ្ដោយ​ឱ្យមនោ​ចិត្ដ​របស់ខ្លួន​គាបសង្កត់​លើ មនោគិត​នោះ ប្រាកដថា​ជួបការ​លំបាក​ជាច្រើន​ក្នុងការ​រស់នៅ ដូចជា​ការ​ប្រាស្រ័យ​ជាមួយ​មនុស្ស​ជុំវិញខ្លួន គ្មាន​សុភមង្គល​ក្នុង អារម្មណ៍​ដែលពេល​ខ្លះអាច​បង្កជា​ជម្ងឺ​ផ្លូវចិត្ដ​ក៏មាន។

វិធិ​សាស្ដ្រ​ក្នុងការ​រម្ងាប់​កំហឹង

គ្មាន​មនុស្ស​ណាម្នាក់​នៅលើ​លោក​អាច​រម្ងាប់​កំហឹង​របស់ខ្លួន​ឯង​បានភ្លាម​មួយ​រំពេច​នោះទេ។ ការ​រម្ងាប់​កំហឹង​ពុំមែន​ជា​រឿងងាយៗ​នោះទេ តែមិន​ពិបាក​ដូចជា​រឿង​និទាន​ស្ដីពី​ការសុំ​ភ្លើងយក្ស​នោះដែរ។ ព្រះបាន​បង្កីត​មនុស្ស​ឱ្យមាន​សភាវៈ​គតិខុស និងត្រូវ។ មានការ​ខឹងក៏​មានការ​រម្ងាប់​ទៅវិញ​ដោយ​ខ្លួនឯង​បាន នេះជា​មូលហេតុ​មួយ​ដែល​សបញ្ជាក់​ឱ្យឃើញ​ថា អ្វីៗ​ទាំងអស់​វាមាន​ព្រំដែនរបស់​វា។ រួម​សេចក្ដី​មកអ្នក​ដែល​ចងខ្សែ​តែងរមែង​យល់នូវ​វិធី​ស្រាយ​ដូចគ្នា ដើម្បី​រម្ងាប់​កំហឹង​បាន​លុះត្រា​តែមាន​ការ​តាំងចិត្ដយ៉ាងពិត​ប្រាកដ និងធ្វើ​តាម​លំដាប់​នៃ​អារម្មណ៍​បាន​ត្រឹមត្រូវ។ ខាងក្រោម​នេះជា​វិធី​សាស្ដ្រ​ដែលអាច​ឱ្យ​លោកអ្នក​អាចយក​ទៅសាកល្បងបានក្នុង​ការ​រម្ងាប់​កំហឹង​របស់ខ្លួន។

  • ត្រូវមាន​សម្មាធិ​ឱ្យបាន​ច្រើនក្នុង​ការយល់​នូវ​ហេតុផល​នៃសេចក្ដី​ខឹងសម្បា​របស់ខ្លួន ហើយ​ធ្វើការ​​ស្វែងយល់អំពី​ទោស និងការ​ខាតបង់​នៃការ​ខឹង។
  • ពិចារណា​ឱ្យឃើញ​នូវផល​ប្រយោជន៍​ដែលនាំ​ឱ្យចិត្ដ​បានស្ងប់ និងក្ដៅ​ក្រហាយ​ពីការ​មិនខឹង។
  • ផ្ដល់នូវ​កម្លាំង​ចិត្ដ​ចំពោះខ្លួន ហើយ​មិនត្រូវ​ប្រកាន់​ចំពោះ​ទង្វើ​ដែល​ប៉ះពាល់​អារម្មណ៍​ដោយការ​ដើរចេញ​ពី​ស្ថានភាព​តឹង តែង
  • ប្រើ​វិធី​បន្លប់​សាច់រឿង​ក្នុងចិត្ដ​លោកអ្នក ដោយការ​ទន្ទេញ​ឈ្មោះអ្នក​ដែលខ្លួន​ស្រឡាញ់ ឬការ​រាប់ពី​១ទៅ​ដល់ចំនួន ១០០០០ ដើម្បី​ឱ្យចិត្ដ​លោកអ្នក​ធ្វើ​ពលកម្ម​ដែលគ្មាន​សម្រាក ឬថេរៈ​វេលា​ចំពាះ​ការខឹង ធ្វើការ​សម្រាក​នៃ​អារម្មណ៍​ចំពោះស្ថាន ការណ៍​ចំពោះ​មុខ ដោយការ​បិទភ្នែក​ស្ដាប់​សម្លេង​ខ្យល់ ហើយ​ចាប់ផ្ដើម​ដកដង្ហើម​ចេញចូល​របស់ខ្លួន​ឱ្យបាន​វែងៗ​ជាទី​បំផុត​ចំនួន១០ ដង។ នៅពេល​ដែល​កំពុង​ដកដង្ហើម​ត្រូវធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​នៃអារម្មណ៍​ដោយការ​រាប់ និងដឹង​ពីខ្យល់​ចេញ និងខ្យល់​ចូលក្នុង​សួត​របស់អ្នកធ្វើ​បែបនេះ នោះ​ការខឹង​របស់​លោកអ្នក​នឹងបង្អង់​ល្បឿន​ជាលំដាប់ បន្ដិចម្ដងៗ​ពីការ​ខឹងខ្លាំង​ទៅជា​ការស្ងប់​វិញ។
  • ចម្រើន​ចិត្ដ​អាណិត​ចំពោះខ្លួន ពោលគឺ​ការ​ស្វែងយល់​រក​សេចក្ដី​សុខមក​ឱ្យអារម្មណ៍ មិនត្រូវ​គិតពី​ការចង​អាឃាត ការសងសឹក គំនិត​ទុទ្ទិដ្ឋិនិយម ដែលកើត​មាន​នៅក្នុង​ចិត្ដ ឬគំនិត​អញ​នៅក្នុង​ខ្លួនដែល​នាំឱ្យ​វង្វេង​ក្នុង​ប្រភព​នៃបញ្ហា។

ទាំងនេះ​ជាវិធី​សាស្ដ្រ​ដែលមាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់​ក្នុងការ​នាំចិត្ដ​គំនិត​របស់​លោកអ្នក​ឆ្ពោះ​ទៅរក​សេចក្ដីសុខ ទាំងរូប​កាយ និង​ចិត្ដ​គំនិត ព្រោះ​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ដ​មាន​ទំនាក់ទំនង​យ៉ាង​ជិតស្និទ្ធ​ទៅវិញ​ទៅមក។

ដំបូន្មាន​អ្នក​ឯកទេស

សេចក្ដី​ក្រោធ​ជាវត្ថុ​ដែល​មនុស្ស​គ្រប់រូប​គួរតែ​រើសអើង​ក្នុងការ​សេពគប់។ ការកើត​នូវកំហឹង​បើកើត​មាននៅ​លើ​មនុស្ស វាមិន​ត្រឹមតែ​ធ្វើឱ្យ​លោកអ្នក​ជួបនូវ​ការ​លំបាក​ក្នុងការ​រស់នៅ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែមទាំង​បាត់បង់​កេរ្ដិ៍ឈ្មោះ និង​ទ្រព្យសម្បត្ដិ​ថែមទៀត​ផង ។ ការ​រស់ដែល​ប្រកប​ដោយ​សេចក្ដីសុខ គឺជា​ប្រការ​ដែល​មនុស្ស​គ្រប់រូប​ចង់បាន។ ដូចនេះ​លោកអ្នក​គួរតែ​ចេះបង្កើន​នូវ​អារម្មណ៍​មេត្ដា ករុណា​នៅក្នុង​ចិត្ដឱ្យ​បានច្រើន។ បុព្វជន​ដែលយក​ឈ្នះ​លើ​ខ្លួនឯង​បាន មាន​ន័យថា​ជាអ្នក​ដែល​ចេះដឹង​អំពី​ផលពិបាក​របស់​អ្នកដទៃ។

ប្រភព ៖ ទស្សនាវដ្តី សុខភាពយើង លេខ៤១ ខែមិថុនា ឆ្នាំ២០០៩

Google Analytics Alternative