ការហាត់ប្រាណជាសកម្មភាពមួយប្រៀបដូចឱសថសម្រាប់ជំនួយសុខភាពលោកអ្នកគ្រប់ៗគ្នា។ លោកអ្នកជាច្រើនបានជ្រើសរើសធ្វើការហាត់ប្រាណទៅតាមទីកន្លែងផ្សេងៗគ្នា ដូចជានៅពហុកីឡាដ្ឋានជាតិអូឡាំពិក មាត់ទន្លេ និងនៅតាមក្លឹបហាត់កីឡានានាជាដើម។ ភាពស្រស់សង្ហា រាងតូចច្រឡឹង សុខភាពល្អមាំមួន សុទ្ធតែបានមកពីការយកចិត្ដចំពោះការហាត់ប្រាណបានយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ តើយើងគួរចាប់ផ្ដើមហាត់ប្រាណនៅពេលណា?
ដើម្បីបកស្រាយអំពីប្រធានបទត្រូវតែចាប់ផ្ដើមហាត់ប្រាណនៅពេលណា ទស្សនាវដ្ដី សុខភាពយើង បានជួបជាមួយលោក ហ៊ី ឌីណារិន្ទ ប្រធានក្លឹបគីងកុង។
ការហាត់ប្រាណជាអ្វី?
ការហាត់ប្រាណជាទង្វើមួយដ៏ល្អ បើសិនជាបានក្លាយជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ ការហាត់ប្រាណគឺជាការទាមទារយ៉ាងសំខាន់បំផុត ចំពោះលោកអ្នកទាំងអស់គ្នា ដើម្បីជាការបំពេញនូវតម្រូវការសម្រាប់សុខភាព។ ហាត់ប្រាណដើម្បីសុខភាពល្អ ហាត់ប្រាណដើម្បីរាង កាយរឹងមាំ និងដើម្បីភាពស្រស់ស្អាតសង្ហា លោកអ្នកអាចជ្រើសរើសយករបៀបនៃការហាត់ប្រាណផ្សេងៗពីគ្នា ដូចជាការហែលទឹក ការលេងកីឡាផ្សេងៗ ការរត់តាមដងវិថីនានា។ លោកអ្នកមួយចំនួនទៀតហាត់ប្រាណដោយការរាំផងដែរ ឯលោកអ្នកមួយចំនួនបាន ចូលទៅក្លឹបហាត់កីឡាដើម្បីហាត់កីឡាកាយវប្បកម្មជាដើម ដូចជាការហាត់លើកសាច់ដុំ និងការហាត់កម្ដៅសាច់ដុំផ្សេងៗទៀតផង។
ត្រូវចាប់ផ្ដើមហាត់ប្រាណនៅវ័យណា?
ការហាត់ប្រាណមិនកំណត់ទៅលើអាយុចាស់ ឬក្មេងនោះទេ គឺអាស្រ័យទៅលើការយកចិត្ដទុកដាក់ចំពោះបញ្ហាសុខភាព របស់បុគ្គលនោះខ្លួនឯង។ ហាត់ប្រាណគួរចាប់ផ្ដើមនៅពេលដែលមានរាងកាយរឹងមាំអាចធ្វើអ្វីបាន គឺអាចចាប់ផ្ដើមពីកុមារដែលអាច ដើរ រត់ និងលេងកីឡាបន្ដិចបន្ដួចឡើងទៅ។
– សម្រាប់កុមារ : ក្នុងវ័យនេះគប្បីចាប់ផ្ដើមការហាត់ដោយការរត់លេង ហែលទឹក ស្របពេលនោះផងដែរ គួរតែឱ្យកុមារ ទទួលទានអាហារជំនួយបន្ថែម ដូចជាអាហារមានជាតិវីតាមីនច្រើន ជាពិសេសគឺទទួលទានទឹកដោះគោឱ្យបានច្រើន ព្រោះដើម្បីជា ជំនួយឱ្យកុមារឆាប់លូតកម្ពស់បានល្អ។
– សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ : នៅអាយុ១៥ឆ្នាំឡើងទៅ ជាពេលមួយដែលសំខាន់ក្នុងការចាប់ផ្ដើមហាត់ប្រាណ ព្រោះថាឆ្អឹង កំពុងតែធ្វើការលូតលាស់។ ជាការចាំបាច់ណាស់ទាំងក្មេងដែលបានចាប់ផ្ដើមធ្វើការហាត់ប្រាណនៅក្នុងវ័យនេះ ជាប្រយោជន៍សំខាន់ សម្រាប់សុខភាពរាងកាយ។ ឯការចាប់ផ្ដើមហាត់ប្រាណសម្រាប់មនុស្សដែលស្ថិតក្នុងវ័យកណ្ដាលវិញនោះ មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ សុខភាព ព្រោះមនុស្សដែលស្ថិតនៅវ័យនេះដើម្បីសុខភាពមាំមួន និងស្រស់សង្ហា។ សម្រាប់អ្នកវ័យចំណាស់វិញនោះ ក៏កាន់តែជា ប្រយោជន៍សំខាន់សម្រាប់សុខភាព ព្រោះវ័យនេះភាគច្រើនកំពុងតែប្រឈមមុខនឹងជម្ងឺលើសឈាម និងជម្ងឺបេះដូងជាដើម។ គ្រាន់តែ ចំណាយពេលក្នុងមួយថ្ងៃតែមួយដងឬពីរដង ដើម្បីហាត់ប្រាណក៏ជាចំណែកមួយដែលជួយដល់សុខភាពផងដែរ។ ហាត់ប្រាណ ទោះបី ជាលោកអ្នកមានសុខភាពល្អ ឬមិនល្អយ៉ាងណានោះ គប្បីត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានញឹកញាប់ និងបានទៀងទាត់បើអាចធ្វើទៅរួច ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលឧស្សាហ៍ឈឺ ដើម្បីជួយទប់ស្កាត់នឹងជម្ងឺដទៃទៀត ដែលងាយនឹងកើតមានចំពោះសុខភាព។
ប្រការគួរធ្វើ និងចៀសវាងចំពោះការហាត់ប្រាណ
សកម្មភាពនៃការហាត់ប្រាណអាចមានលក្ខណៈផ្សេងៗពីគ្នា។ អ្នកខ្លះធ្វើការហាត់នៅតាមទីសាធារណៈផ្សេងៗ ឯលោកអ្នក មួយចំនួនទៀតបានទៅធ្វើការហាត់កីឡាកាយវប្បកម្មនៅតាមក្លឹបហាត់កីឡានានា។ ការហាត់កីឡាត្រូវកំណត់អាយុពី១៥ឆ្នាំឡើង ទៅទើបអាចហាត់បាន។ មានប្រការចៀសវាងមួយចំនួនសម្រាប់ការហាត់នេះ។
– វ័យពី១៥ទៅ១៦ឆ្នាំ : សូមចៀសវាងការហាត់ប្រាណដោយប្រើសម្ភារៈធ្ងន់ៗ ព្រោះអាចបណ្ដាលឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ជាពិសេសគឺការលូតលាស់ឆ្អឹង។ ប្រការគួរប្រតិបត្ដិចំពោះវ័យនេះគឺគប្បីហាត់តោង ឈោង លោត រត់ ឬលេងបាល់បោះជាដើម ដើម្បី ឱ្យឆ្អឹងមានការលូតលាស់បានល្អ។
- វ័យកណ្ដាល : ក្នុងវ័យនេះមិនមានអ្វីក្នុងការហាមឃាត់នោះទេ អាចហាត់ដោយប្រើសម្ភារៈសមស្របទៅនឹងកម្លាំងរាង កាយ។ វ័យនេះអាចធ្វើការហាត់ជាមួយនឹងសម្ភារៈធ្ងន់ៗបាន ដូចជាការលើកសាច់ដុំ និងសម្ភារៈកម្ដៅសាច់ដុំ ក្រៅពីនោះមានការរត់ រាំ ឬការលេងកីឡាផ្សេងៗទៀតជាដើម។
– មនុស្សចាស់ : ស្ថិតក្នុងវ័យចំណាស់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះសុខភាព។ គប្បីធ្វើលំហាត់ ស្រាលៗ រត់យឺតៗ ឬអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយការរាំក៏បាន ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ និងជាជំនួយសម្រាប់ចលនាបេះដូងផងដែរ។
ដំបូន្មានអ្នកជំនាញ
ការហាត់ប្រាណជាប្រការសំខាន់សម្រាប់ជំនួយដល់សុខភាព សូមគិតគូរ និងយកចិត្ដទុកដាក់ចំពោះសុខភាពដោយការ ហាត់ប្រាណ។ ត្រូវចាប់ផ្ដើមធ្វើការហាត់ប្រាណ និងការហាត់កីឡាឱ្យបានលឿនបំផុត តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីឱ្យរាងកាយ មានសុខភាពមាំមួន និងលូតលាស់បានល្អ។ ស្របពេលនោះផងដែរ គប្បីទទួលទានអាហារដែលមានវីតាមីន និងជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើន ជាពិសេសគឺទឹកដោះគោដែលជំនួយដល់ការលូតលាស់របស់ឆ្អឹងនេះជាការល្អបំផុត។ សូមថែរក្សាសុខភាពលោកអ្នក ដោយចាប់ផ្ដើមពីការហាត់ប្រាណ។
Leave a Reply