ការគិតរបស់មនុស្សម្នាក់ៗមានលក្ខណៈខុសៗពីគ្នា។ លោកអ្នកខ្លះគិតផ្ដោតទៅលើអ្វីដែលងាយស្រួល និងមានភាព សប្បាយហើយលោកអ្នកខ្លះទៀតគិតទៅលើចំណុចណាដែលមានការពិបាកស្មុគស្មាញ។ ការគិតអំពីការលំបាកស្មុគស្មាញបែបនេះអាចបណ្ដាលឱ្យអារម្មណ៍សោកសៅ មិនសប្បាយចិត្ដ និងសម្ដែងចេញនូវកង្វល់ឱ្យអ្នកដទៃបានដឹង។ ការគិតទៅលើរឿងស្មុគស្មាញ ច្រើនពេកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យលោកអ្នកតប់ប្រមល់នោះទេ តែវាអាចធ្វើឱ្យលោកអ្នកឆាប់ចាស់មុនអាយុ ឬក៏អាចបង្កទៅជាជម្ងឺផ្សេងៗ ទៀតផង។ តើមានវិធីអ្វីខ្លះដែលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ជ្រះថ្លាបាន?
ដើម្បីឱ្យជ្រាបច្បាស់អំពីវិធីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ជ្រះថ្លា ទស្សនាវដ្ដី សុខភាពយើង បានជួបសម្ភាសន៍ជាមួយឧកញ៉ាមហា ឧបាសិកា ញ៉ឹកប៊ុនថា ឧត្ដមប្រឹក្សាសម្ដេចមហាព្រះសង្ឃរាជនៃព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជា។
មូលហេតុបង្កឱ្យមានកង្វល់
នរណាក៏អាចមានការបារម្ភចំពោះខ្លួនឯងដែរ វាជាការធម្មតាសម្រាប់មនុស្ស។ បញ្ហាកង្វល់កើតនៅលើស្ដ្រីច្រើនជាងបុរស ។ ការមានកង្វល់ចិត្ដកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់រូប គ្រាន់តែខុសគ្នាបន្ដិចត្រង់ថាអ្នកខ្លះមានកង្វល់ចំពោះគ្រួសារ កង្វល់ចំពោះខ្លួន ឯងនិងកង្វល់ផ្សេងៗដែលពាក់ព័ន្ធទៅនឹងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃជាដើម។
- កង្វល់ក្នុងគ្រួសារ ៖ មនុស្សកើតមក មានរូបមានទុក្ខដូចៗគ្នា គ្មានអ្នកណាម្នាក់ចៀសរួចបានឡើយ។ លោកអ្នកជាមាតាបិតាគិតចំពោះអនាគតកូនថាតើទៅថ្ងៃមុខកូនទៅជាយ៉ាងណា។ ទឹកចិត្ដរបស់ឪពុកម្ដាយមានទំហំធំបំផុតចំពោះកូន ទើបលោកទាំងពីរខិតខំប្រឹងប្រែងរកស៊ីដើម្បីឱ្យកូនបានទទួលទានគ្រប់គ្រាន់ រៀនបានខ្ពង់ខ្ពស់និងមានការងារធ្វើត្រឹមត្រូវល្អ។ ចំណែកមាតាបិតាខ្លះទៀតព្យាយាមតាមដានកូនខ្លាចកូនដើរទៅរកផ្លូវខុសដោយសេពគប់មិត្ដភក្ដិមិនល្អ ដើរលេងផ្ដេសផ្ដាស មិនឧស្សាហ៍សិក្សា(គេច សាលា)ជាដើម។ មិនតែប៉ុណ្ណោះស្ដ្រីមួយចំនួនបារម្ភពីប្រាក់ចំណូលមិនសូវគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ផ្គត់ផ្គង់ក្រុមគ្រួសារ ឬបារម្ភពីស្វាមីទៅ មានស្រីខាងក្រៅមិនយកចិត្ដទុកដាក់លើក្រុមគ្រួសារ។ ជាពិសេសនៅពេលឃើញគ្រួសារអ្នកដទៃមានសេចក្ដីសុខ ចំណែកគ្រួសារខ្លួន ឯងហេតុអ្វីពិបាកមិនចេះចប់មិនចេះហើយ?
- កង្វល់ក្នុងអាជីវកម្ម ឬការងារ ៖ ជាធម្មតាលោកអ្នកទាំងឡាយដែលមានរបរអាជីវកម្មតែងមានការព្រួយបារម្ភទាំងការចំណាយក៏ដូចជាចំណូល។ អ្នកជំនួញភាគច្រើននៅពេលមានបញ្ហាអ្វីកើតឡើង មិនចូលចិត្ដប្រាប់ក្រុមគ្រួសារបងប្អូនញាតិសន្ដានទេតែងតែព្យាយាមរកដំណោះស្រាយដោយខ្លួនឯង។
- កង្វល់ចំពោះខ្លួនឯង ៖ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ជាការពិបាកបំផុត ប្រសិនបើលោកអ្នកមិនមានការបែងចែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងដំណាក់កាលនីមួយៗ។ ការតូចចិត្ដនឹងខ្លួនឯងចង់មានចង់បាន ដូចជាចង់បានការងារល្អ ឬប្រាក់ខែច្រើន នាំឱ្យមានអារម្មណ៍ កង្វល់។ ម្យ៉ាងទៀតការគិតថាខ្លួនអន់ជាងអ្នកដទៃខាងចំណេះវិជ្ជា ហេតុដូចម្ដេចបានជាគេរៀនពូកែ ការចងចាំល្អ និងអនាគតភ្លឺ ស្វាង។ និយាយពីខាងសម្ផស្សវិញលោកអ្នកមួយចំនួនកើតមកស្អាតគ្រប់យ៉ាង អ្នកខ្លះមានរូបរាងមិនសមប្រកប ហេតុនេះក៏នាំឱ្យមាន អារម្មណ៍តូចចិត្ដ មានកង្វល់រហូត។
វិធីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ជ្រះថ្លា
វិធីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ជ្រះថ្លាត្រូវចំណាយពេលវេលាច្រើនបន្ដិច។ បើលោកអ្នកចង់បានសុខភាពល្អ ភាពស្រស់ស្រាយក្នុងឆាកជី វិតលោកអ្នកត្រូវតែចំណាយពេលសម្រាប់ខ្លួនឯងដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅក្នុងឆាកជីវិត។ ដូចនេះលោកអ្នកគួរតែអនុវត្ដតាមប្រការមួយចំនួនដូចខាងក្រោម។
1. ការតាំងសមាធិ ៖ សំដៅលើការផ្ដោតអារម្មណ៍តែមួយដោយអប់រំខ្លួនឯងឱ្យរីកចម្រើន ត្រូវគិតតែចំណុចណាដែលប្រសើរសម្រាប់ជីវិត។ ម្យ៉ាងទៀតសូមលោកអ្នកកាត់បន្ថយនូវទុក្ខកង្វល់ទាំងឡាយដែលបានកើតមានពេលមុន។ សម្រួលអារម្មណ៍ឱ្យស្រួលដោយគិតថាមនុស្សកើតមកមានជោគវាសនាមិនដូចគ្នាទេ។ ការទុកចិត្ដចំពោះខ្លួនឯងវាប្រសើរជាងទៅពឹងផ្អែកអ្នកផ្សេងហើយត្រូវប្រកាន់ភ្ជាប់នូវធម៌វៀរចាកអំពើអាក្រក់។
2. ការសេពគប់ ៖ លោកអ្នករស់នៅក្នុងសង្គម ការរាប់អានបងប្អូនញាតិមិត្ដអ្នកជិតខាងជាការត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្ដែចំពោះការសេពគប់គួរជ្រើសរើសមនុស្សបែបណាដែលអាចប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាបាន ឬជាដៃគូពិភាក្សាលើចំណុចការងារក៏ដូចជាជីវិតរស់នៅ ប្រចាំថ្ងៃ។ បន្ថែមពីលើនេះទៀតធ្វើយ៉ាងណាត្រូវចេះសម្របខ្លួនសហការរវាងបងប្អូន និងញាតិសន្ដានក្នុងក្រុមគ្រួសារ ទើបការរស់នៅ មានសុភមង្គល។ ការចូលរួមចំណែកក្នុងសង្គមក៏ជាទឹកចិត្ដជ្រះថ្លាដែរ ដូចជាបរិច្ចាគបច្ច័យជួយកសាងសង្គមដើម្បីកាត់បន្ថយភាពក្រី ក្រជាដើម។
3. ការដើរទស្សនាចរ(កម្សាន្ដ) ៖ នៅថ្ងៃឈប់សម្រាក លោកអ្នកគួរឆ្លៀតឱកាសលំហែកាយ ធ្វើដំណើរកម្សាន្ដនៅ ទីកន្លែងជិតឆ្ងាយ។ ការសម្រាកជួយបន្ធូរអារម្មណ៍និងភាពតានតឹងពីការងារបានមួយកម្រិតធំ ពេលដើរកម្សាន្ដមិនគួរគិតពីការងារ ឬរឿងច្របូកច្របល់ឡើយត្រូវធ្វើចិត្ដសប្បាយ។
ដំបូន្មានអ្នកប្រឹក្សា
ការរម្ងាប់អារម្មណ៍ជួយបំបាត់នូវភាពកង្វល់ និងភាពឆេវឆាវបាន។ ដូចនេះហើយសូមលោកអ្នកព្យាយាមតាំងអារម្មណ៍ខ្លួនឯងឱ្យបានល្អប្រសើរ។ នៅពេលមានបញ្ហាកើតឡើងក្នុងក្រុមគ្រួសារក្ដី ខាងក្រៅក្ដី សូមលោកអ្នករកដំណោះស្រាយដោយសន្ដិវិធីដើម្បីចៀសវាងការបង្កឱ្យមានរឿងកាន់តែធំ។
ប្រភព ៖ ទស្សនាវដ្តី សុខភាពយើង លេខ០១៨ ខែកក្កដា ឆ្នាំ២០០៧
Leave a Reply