តារាឯកប្រុសក្នុងរឿងមានសម្បុកតែរងា ដែលបានចាក់ផ្សាយតាមរយៈកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ ស៊ីធីអិននោះ លោកអ្នកប្រាកដជាជ្រាបពីទេពកោសល្យសម្ដែងរបស់គេមិនខានឡើយ។ ដោយសារតែការសម្ដែង និងរូបសម្បត្ដិស្រស់សង្ហានេះហើយ ទើបធ្វើឱ្យលោក ស៊ុមសុជាតិបានបោះជំហ៊ានក្លាយខ្លួនជាអ្នកសម្ដែងតួឯក។ សព្វថ្ងៃទោះបីជាមានការមមាញឹកនឹងការងារយ៉ាងណាក៏ដោយ តែចំពោះការថែរក្សារូបរាងកាយរបស់លោកមិនដែលធ្វេសប្រហែសឡើយ។
ដើម្បីជ្រាបច្បាស់អំពីវិធីថែរក្សាសម្ផស្សនិងសុខភាពលោក ស៊ុម សុជាតិ បានពេញចិត្ដចូលខ្លួនមកបកស្រាយតាមរយៈ ទស្សនាវដ្ដីសុខភាពយើង ដើម្បីបំភ្លឺជូនប្រិយមិត្ដអ្នកអានទាំងអស់ឱ្យបានដឹង។
ការថែរក្សាសម្ផស្ស
សុជាតិមានរូបរាងកាយមាំមួន សម្រស់ស្អាតតាមបែបធម្មជាតិ។ លទ្ធផលទាំងនេះក៏ព្រោះតែសុជាតិមានវិធីថែរក្សាសម្ផស្សដើម្បីបង្កើនភាពស្រស់ស្អាត ព្រោះលោកជាតារាសម្ដែងមួយរូបដែលមិនអាចខ្វះបានទេនូវសុខភាព និងសម្រស់។ ចំណុចមួយចំនួននៃរាងកាយដែលលោកសុជាតិយកចិត្ដទុកដាក់ជាងគេគឺ ៖
- ការថែរក្សាសរសៃសក់
សុជាតិមានសរសៃសក់ស្អាតតាំងពីកំណើត ហើយស្បែកក្បាលក៏មិនដែលមានបញ្ហាអ្វីឡើយ។ លោកជ្រើសរើសប្រើសាប៊ូកក់សក់ប្រភេទណាដែលជួយកម្ចាត់អង្គែពីស្បែកក្បាល។ ជាងនេះទៅទៀតលោកតែងតែចំណាយពេលពីរដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ដើម្បី កក់សក់និងអប់សក់ម្ដងក្នុង១សប្ដាហ៍។ ការប្រតិបត្ដិបែបនេះធ្វើឱ្យសុជាតិមានស្បែកក្បាលទន់ស្អាត ជាពិសេសសរសៃសក់រស់រវើក។ ចំពោះផលិតផលសម្រាប់លោកមិនជាបញ្ហាឡើយ សំខាន់ឱ្យតែត្រូវជាមួយស្បែកក្បាល និងសរសៃសក់។
- ការថែរក្សាស្បែកមុខ
ចំពោះស្បែកមុខវិញលោកប្រយ័ត្នប្រយែងបំផុត។ នៅពេលចេញទៅសម្ដែងនៅខាងក្រៅ លោកតែងជ្រើសរើសផលិតផលម្យ៉ាងសម្រាប់ជំនួយស្បែកមុខការពារពន្លឺថ្ងៃ។ ពេលសម្ដែង ស្បែកមុខត្រូវប្រឈមនឹងកម្ដៅព្រះអាទិត្យ ពន្លឺភ្លើង និងការប្រើ ម្សៅតុបតែងហេតុនេះនៅពេលសម្ដែងចប់ លោកប្រញាប់សម្អាតផ្ទៃមុខចេញដោយប្រើសាប៊ូដែលមានជាតិសំណើម និងការពារមិន ឱ្យស្បែកមុខជ្រួញ។ ដោយឡែកនៅពេលយប់លោកមិនដែលប្រើផលិតផលអ្វីឡើយ ព្រោះលោកគិតថាពេលសម្ដែងលោកប្រើម្សៅ ច្រើនពេកហើយដូចនេះលោកគ្រាន់តែលាងមុខជាមួយសាប៊ូដែលកម្ចាត់ជាតិក្អែលតែប៉ុណ្ណោះគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ នៅពេលព្រឹក លោកជ្រើសរើសផលិតផលលាងលើស្បែកមុខដើម្បីបំបាត់ជាតិខ្លាញ់លើផ្ទៃមុខ។ ម្យ៉ាងទៀតនៅពេលទំនេរពីការងារ លោកតែងតែអនុវត្ដន៍ តាមបែបធម្មជាតិ ដោយយកចេកណាំវ៉ាទុំមកកិនឱ្យម៉ត់លាយជាមួយទឹកដោះគោះឆៅ លាបលើផ្ទៃមុខដោយរក្សាទុកប្រហែលជា ១៥នាទី ឬ២០នាទី ទើបលុបមុខចេញជាមួយទឹកត្រជាក់ធម្មតា ឬទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ។ ធ្វើបែបនេះអាចជំនួយស្បែកមុខឱ្យទន់ភ្លឺរលោង ព្រមទាំងបន្ដឹងស្បែកមុខទៀតផង។
- ការថែរក្សាស្បែកខ្លួន
នៅពេលចេញទៅខាងក្រៅ លោកសុជាតិចូលចិត្ដពាក់អាវដៃវែងដើម្បីការពារកម្ដៅថ្ងៃ។ នៅពេលសម្ដែងក្រោមកម្ដៅថ្ងៃលោកតែងតែលាបផលិតផលការពារកម្ដៅថ្ងៃ។ ចំពោះការជ្រើសរើសផលិតផលការពារស្បែក លោកមិនសូវសង្កត់ធ្ងន់ប៉ុន្មានទេ តែចំពោះសាប៊ូដុសខ្លួននិងក្លិនទឹកអប់លោកយកចិត្ដទុកដាក់យ៉ាងសំខាន់ ព្រោះជាតារាសម្ដែងត្រូវប្រឈមនូវពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងការបែក ញើស។ ដូចនេះទើបលោកត្រូវការសាប៊ូដុសខ្លួនដែលបំបាត់ក្លិនខ្លួន។ ម្យ៉ាងទៀតលោកចូលចិត្ដប្រើទឹកអប់ដែលជាប់ក្លិនស្រាលហើយ ជាប់បានយូរ។
- ការថែរក្សាភ្នែក
លោកស៊ុម សុជាតិមិននិយមប្រើវ៉ែនតាឡើយទោះសម្ដែងនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃក៏ដោយ ប៉ុន្ដែលោកចូលចិត្ដប្រើទឹកថ្នាំបន្ដក់ភ្នែកជួយដើម្បីមិនឱ្យដីចូលភ្នែក កាត់បន្ថយនូវការស្រវាំង និងឈឺភ្នែក ជាពិសេសគឺការពារមិនឱ្យភ្នែកក្រហម និងឡើងបាយភ្នែក។ នៅពេលដែលលោកមានបញ្ហា ដូចជាឈឺភ្នែកជាដើមទើបលោកប្រើវ៉ែនតាដើម្បីបិទបាំង។
- ការថែរក្សាធ្មេញ
ក្នុងរយៈពេល៦ខែទៅ៨ខែ លោកទៅពិនិត្យសុខភាពធ្មេញម្ដងជាទៀងទាត់។ លោកទៅសម្អាតធ្មេញម្ដងជារៀងរាល់ខែ ដើម្បីសម្អាតជាតិកាកសំណល់នៅក្នុងមាត់។ ជាងនេះទៅទៀតសុជាតិបានជ្រើសរើសផលិតផលទឹកខ្ពុរមាត់ម្យ៉ាងសម្រាប់ខ្ពុរមាត់ក្រោយ ពេលទទួលអាហារដើម្បីចៀសវាងការធំក្លិនមាត់ដល់អ្នកដទៃ។ លោកត្រូវដុសសម្អាតធ្មេញមួយថ្ងៃ៣ដងមិនដែលខានឡើយ។
ការថែរក្សាសុខភាព
ជារៀងរាល់៣ខែ លោកតែងតែទៅពិនិត្យសុខភាពរាងកាយម្ដង ដើម្បីឱ្យបានដឹងរាល់បញ្ហា ឬភាពមិនប្រក្រតីផ្សេងៗចំ ពោះសុខភាព។ អាជីពជាតារាសម្ដែងមានការមមាញឹក ជាហេតុធ្វើឱ្យការសម្រាក និងទទួលទានដំណេកមិនសូវទៀងពេលវេលា ឡើយ។ ប៉ុន្ដែលោកព្យាយាមទទួលទានដំណេកនៅពេលដែលលោកទំនេរ។ លោកជាមនុស្សម្នាក់ដែលចូលចិត្ដងូតទឹកបំផុត មួយថ្ងៃ លោកងូតទឹកពី៥ទៅ៦ដងហើយបើរវល់ថតនៅខាងក្រៅវិញមុជទឹកយ៉ាងតិច២ដង។ ចំពោះការទទួលទានអាហារ លោកមិនរើស ឡើយអ្វីក៏បានដែរ។ ជាពិសេសលោកទទួលទានទឹកមួយថ្ងៃយ៉ាងតិចបំផុត២លីត្រ។ ចំណែកការហាត់កីឡា លោកសុជាតិចូលចិត្ដលេង កីឡាគ្រប់ប្រភេទព្រោះលោកយល់ថាកីឡានាំមកនូវសុខភាពល្អរូបរាងកាយមាំមួន។ ប៉ុន្ដែកីឡាដែលលោកចូលចិត្ដបំផុត គឺកីឡា បាល់ទាត់ លោកតែងហាត់នៅពេលទំនេរពីការងារ និងពីការសិក្សា។ ពេលវេលាដែលលោកចូលចិត្ដហាត់ គឺពេលល្ងាច ឬពេលព្រឹក ជាពេលដែលមានអាកាសធាតុអំណោយផលល្អ(ត្រជាក់)ងាយស្រួលក្នុងការលេង។
បណ្ដាំផ្ញើរបស់ស៊ុម សុជាតិ
លោកអ្នកទាំងអស់គួរតែគិតពីសុខភាពខ្លួនឯងជាមុនសិនទើបល្អ ដើម្បីបញ្ចៀសពីជម្ងឺ និងបញ្ហាទាំងឡាយ។ លោកអ្នកគួរតែទទួលទានអាហារ និងទទួលទានដំណេកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងទៀងពេលវេលា ទើបសុខភាពលោកអ្នកមានដំណើរការល្អ។ ក្នុង នោះផងដែរ ត្រវទទួលទានអាហារមានកំណត់ត្រឹមត្រូវ ដើម្បីរក្សាទម្ងន់នៃរូបរាងកាយ។ ជាពិសេសលោកអ្នកគួរតែហាត់ប្រាណជា រៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីជួយទ្រទ្រង់រាងកាយឱ្យមាំមួន។
ប្រវត្ដិរូបសង្ខេប
- ឈ្មោះ ៖ ស៊ុម សុជាតិ
- ឈ្មោះក្រៅ ៖ បាន
- អាយុ ៖ ២៥ឆ្នាំ
- កម្ពស់ ៖ ១.៧៨ម៉ែត្រ
- ទម្ងន់ ៖ ៧២គីឡូក្រាម
- បងប្អូន ៖ ៥នាក់ ប្រុស៣ ស្រី២ (ជាកូនទី២)
- អាជីព ៖ ជាតារាសម្ដែង
- កម្រិតវប្បធម៌ ៖ បរិញ្ញាប្រ័តផ្នែកកសិកម្ម
- ស្ថានភាពគ្រួសារ ៖ រស់នៅជាមួយក្រុមគ្រួសារ
- បំណងទៅថ្ងៃអនាគត ៖ អ្នកជំនួញ
ប្រភព ៖ ទស្សនាវដ្តី សុខភាពយើង លេខ០១៩ ខែសីហាឆ្នាំ២០០៧
Leave a Reply