ក្នុងអំទ្បុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងក្រោយពេលសម្រាល ជាតិដែកគឺជាសារធាតុសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពស្ដ្រី និង ការលូតលាស់របស់ទារកក្នុងផ្ទៃ។ ថ្មីៗនេះ ក្រសួងសុខាភិបាលបានរៀបចំកម្មវិធីផ្ដល់ជាតិដែកដល់គ្រប់ស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះទាំងអស់ ដែលមកពិនិត្យផ្ទៃពោះដោយឥតគិតថ្លៃ។
ជាធម្មតាស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះគ្រប់រូបតែងតែមានអារម្មណ៍នឿយហត់អស់កម្លាំង។ ហេតុនេះ ការទទួលអាហារបំប៉នជីវជាតិ ឬ សារជាតិបំប៉នបន្ថែមចាំបាច់ត្រូវធ្វើឡើង។ ចាំបាច់ត្រូវមានរបបអាហារមួយទៀងទាត់ហើយគ្រប់គ្រាន់។ ការទទួលទានអាហារបំ ប៉នគ្រប់គ្រាន់ ដូចជាសាច់ បន្លែ ផ្លែឈើ ទឹកដោះគោជាដើម សម្រាប់ស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះជារឿងប្រសើរបំផុត។
សារៈប្រយោជន៍នៃសារជាតិដែក
ស្ដ្រីមួយចំនួនក្នុងពេលពពោះតមមិនទទួលទានអាហារបំប៉ន ឬសារជាតិបំប៉នអ្វីទាំងអស់ ព្រោះខ្លាចកូនថ្លោសពិបាកសម្រា ល។ នេះគឺជាការយល់ខុស ព្រោះពេលមានផ្ទៃពោះ ស្ដ្រីពិតជាត្រូវការអាហារបំប៉ន ឬសារជាតិបំប៉នខ្លាំងណាស់ ដើម្បីភាពមាំមួនទាំង ម្ដាយ និងកូន។ កង្វះសារជាតិដែកអាចនាំឱ្យមានអាការចុះខ្សោយសុខភាពស្ដ្រី ទាំងពេលមានគភ៌ ពេលសម្រាល ទាំងក្រោយពេល សម្រាល និងការលូតលាស់របស់ទារកក្នុងផ្ទៃ។
– សារៈប្រយោជន៍នៃសារជាតិដែកពេលពពោះ ៖ អ្នកម្ដាយទាំងឡាយសូមគិតជាចម្បងថាការលូតលាស់របស់ទារកក្នុងផ្ទៃ ពឹងផ្អែកទាំងស្រុងទៅលើរបបទទួលទានរបស់លោកស្រី។ គភ៌ក្នុងផ្ទៃអាចរស់បានអាស្រ័យដោយសារជាតិគ្រប់មុខដែលចេញពីខ្លួន ម្ដាយទៅ។ ទារកមិនចេះគិតថាលោកស្រីជាម្ដាយខ្សោយ ឬខ្លាំង មានបរិមាណអាហារគ្រប់គ្រាន់ ឬមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទ្បើយ។ វាដឹង តែប្រឹងស្រូបយកសារជាតិចិញ្ចឹមទៅទ្រទ្រង់ការលូតលាស់របស់ខ្លួនវាតែប៉ុណ្ណោះ។
ស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវការសារជាតិដែកពី២៥ ទៅ៣០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ តម្រូវការនេះនឹងកើនឡើងនៅពេលស្ដ្រីមាន ផ្ទៃពោះចូលដល់ត្រីមាសទី៣នៃគភ៌។ បើស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះទទួលជាតិដែកមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ធ្វើឱ្យបរិមាណគ្រាប់ឈាមចុះថយ។ ស្ដ្រី មានផ្ទៃពោះឧស្សាហ៍ជួបប្រទះបញ្ហា ដូចជាអស់កម្លាំង ស្លេកស្លាំង ពិបាកប្រមូលផ្ដុំអារម្មណ៍ជាដើម នៅពេលបរិមាណគ្រាប់ឈាមចុះ ថយ។ ពេលនោះ លោកស្រីមិនត្រូវទទួលអាហារបន្ថែមទប់ស្កាត់ភាពនឿយហត់ ឬប្រើថ្នាំជំនួយកម្លាំងដោយចិត្ដឯងនោះទេ។ សូម ទៅជួបពិគ្រោះជម្ងឺជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីតាមដានអំពីអត្រាជាតិដែកនៅក្នុងឈាម។
– សារៈប្រយោជន៍នៃសារជាតិដែកពេលសម្រាល ៖ ពេលសម្រាលកូនតាមធម្មជាតិ ស្ដ្រីត្រូវការកម្លាំងជាចាំបាច់ ដើម្បីខំ ប្រឹងប្រែងសម្រាល។ កង្វះសារជាតិដែកធ្វើឱ្យហេវហត់ អស់កម្លាំង និងស្លេកស្លាំង។ ពេលនោះស្ដ្រីប្រាកដជាគ្មានកម្លាំងប្រឹង ពួកគេ ទាំងម្ដាយទាំងកូនអាចប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់។ កង្វះសារជាតិដែកអាចនាំឱ្យមានការធ្លាក់ឈាមខុសធម្មតាពេលសម្រាល។ ជា ហេតុធ្វើឱ្យស្ដ្រីកាន់តែស្លេកស្លាំង និងអស់កម្លាំងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរអាចនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតបាន។
– សារៈប្រយោជន៍នៃសារជាតិដែកក្រោយពេលសម្រាល ៖ ក្រោយពេលសម្រាល ស្ដ្រីគួរតែបន្ដទទួលទានជាតិដែក ទាល់ តែទារកមានអាយុមួយខែកន្លះ។ ប៉ុន្ដែបើបំបៅកូនដោយទឹកដោះ ស្ដ្រីត្រូវបន្ដប្រើរហូតទាល់តែឈប់បំបៅដោះកូន។ ថ្នាំគ្រាប់ជាតិដែក មានគុណប្រយោជន៍ជួយស្ដ្រីឱ្យមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់់ក្នុងការបំបៅដោះកូន។
– សារៈប្រយោជន៍នៃសារជាតិដែកចំពោះការលូតលាស់របស់ទារក ៖ ថ្នាំគ្រាប់ជាតិដែកជួយដល់ទារកដែលទើបនឹងប្រ សូត្រមានសុខភាពមាំមួន។ សារជាតិដែកមានគុណប្រយោជន៍ជួយការពារ និងកាត់បន្ថយការហៀរចេញនូវខួរឆ្អឹងខ្នង ដែលអាចបង្ក ឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់បាន។
ការព្យាបាលអាការខ្វះជាតិដែក
ក្នុងករណីខ្វះ ឬមានគ្រាប់ឈាមក្រហមតិច អាចព្យាបាលបានតាមរយៈការបង្កើនជាតិដែក ជួនកាលតាមរយៈឱសថផ្សំពី ជាតិដែកស៊ុលហ្វាត និងតាមរយៈចំណីអាហារ។ តាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ ឱសថដែលផ្សំពីជាតិដែកអាចទទួលទានមួយថ្ងៃមួយ គ្រាប់នៅពេលបរិភោគអាហារ។ ការពិនិត្យឈាមអាចរាប់មើលកម្រិតគ្រាប់ឈាម។
ប្រភពចំណីអាហារផ្ដល់ជាតិដែកបានល្អបំផុត គឺសាច់គោ និងសាច់ត្រី ដែលមានផ្ទុកជាតិដែកពី៥ ទៅ១៥%។ គ្រាប់ធញ្ញ ជាតិ បន្លែ ផ្លែឈើ និងផលិតផលទឹកដោះមានផ្ទុកសារជាតិដែកប្រមាណជា៥%តែប៉ុណ្ណោះ។ អ្វីៗវាអាស្រ័យផងដែរទៅលើការបរិ ភោគរបស់លោកស្រី។ បើសិនជាលោកស្រីទទួលទានទឹកក្រូចពោធិ៍សាត់ដែលជាប្រភពផ្ដល់វិតាមីន ក្រោយពេលបរិភោគអាហារ នោះការស្រូបយកសារជាតិដែកពីអាហារនឹងត្រូវបង្កើនមួយកម្រិតទៀត។ ប្រសិនបើលោកស្រីទទួលទានកាហ្វេ ឬតែនៅក្រោយពេល ទទួលទានចំណីអាហារ នោះសារជាតិដែកក្នុងចំណីអាហារនឹងត្រូវកាត់បន្ថយទៅវិញ។
ដំបូន្មានអ្នកជំនាញ
គ្រប់ស្ដ្រីទាំងអស់ ទាំងមានផ្ទៃពោះ ទាំងមិនមានផ្ទៃពោះ សូមឧស្សាហ៍ពិនិត្យសុខភាព ដើម្បីឱ្យដឹងពីតម្រូវការចាំបាច់របស់ រាងកាយ ជាពិសេសកម្រិតជាតិដែក។ ព្រោះថាជាតិដែកអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍នឿយហត់ដោយគ្មានមូលហេតុ។ សូមចងចាំថាការ ខ្វះសារជាតិដែកមិនមែនជាអាការប្រកបដោយគ្រោះថ្នាក់ទេ វាជាស្ថានភាពមួយដែលត្រូវការឱ្យមានការបំពេញបន្ថែម។ ប្រសើរ បំផុត ស្ដ្រីដែលត្រៀមលក្ខណៈរួចរាល់ក្នុងការពពោះ គួរតែលេបថ្នាំគ្រាប់ដែលមានជាតិដែក យ៉ាងតិចឱ្យបានបីខែមុនពេលពពោះ ដើម្បីឱ្យមានថាមពលទប់ទល់នឹងបម្រែបម្រួលនៃរាងកាយ។
ប្រភព ៖ ទស្សនាវដ្តី សុខភាពយើង លេខ០០៤ ខែឧសភា ឆ្នាំ២០០៦
Leave a Reply