ថ្វីត្បិតតែមានភាពមមាញឹកក្នុងការងារសិល្បៈយ៉ាងណាក្ដី ក៏ពិធីការិនីតូចច្រឡឹង សុខ សោម៉ាវត្ដីនៅតែឆ្លៀតឱកាសថែទាំសុខភាព និងសម្រស់ ដោយយកចិត្ដទុកដាក់បំផុត ព្រោះកញ្ញាយល់ថាសម្រាប់ជីវិតអ្នកសិល្បៈត្រូវការចាំបាច់ណាស់គឺសម្រស់ និង សុខភាព។ អាជីពជាអ្នកសិល្បៈរហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ កញ្ញាប្រិមប្រិយសម្ដីស្រាលស្រទន់ សុខ សោម៉ាវត្ដី ត្រូវបានទស្សនិកជន ជាច្រើនទទួលស្គាល់ថា កំពុងតែទទួលបាននូវផ្លែផ្កាយ៉ាងគាប់ប្រសើរ និងឈានទៅរកជោគជ័យថែមទៀតនៅក្នុងការងារ។
រូបភាពទស្សនាវដ្ដីសុខភាពយើងនៅពេលនេះ សុខ សោម៉ាវត្ដី បានបកស្រាយពីការថែទាំសុខភាព និងសម្រស់របស់កញ្ញាដែលមានរូបឆោមស្រស់ ផូរផង់ដូចសព្វថ្ងៃនេះ តាមរយៈទស្សនាវដ្ដី សុខភាពយើង ដើម្បីជម្រាបជូនដល់មិត្ដអ្នកអាន និងក្រុមយុវវ័យជាការយល់ដឹងក្នុងការ រៀបចំខ្លួន វិធីថែទាំសម្រស់ និងសុខភាពឱ្យមានភាពប្រសើរ។
ប្រវត្ដិចូលសិល្បៈ
សោម៉ាវត្ដីបានចាប់ផ្ដើមជីវិតសិល្បៈនៅឆ្នាំ២០០២ បន្ទាប់ពីកញ្ញាបានប្រឡងជាប់ជាស្រីស្អាតប្រចាំក្រុមហ៊ុនទូរស័ព្ទចល័តហេឡូទទួលជ័យលាភីលេខ២។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមកសោម៉ាវត្ដីត្រូវបានក្រុមហ៊ុនហេឡូតម្រូវឱ្យថតជាស្ប៉តពាណិជ្ជកម្មប្រចាំ ក្រុមហ៊ុន។ ក្រោយពីបញ្ចប់កុងត្រា សោម៉ាវត្ដីក៏ត្រូវបានក្រុមហ៊ុនដទៃទៀតអញ្ជើញទៅថតកម្មវិធីផ្សេងៗ ថតស្ប៉តពាណិជ្ជកម្មខ្លីៗ និងថតចម្រៀងខារ៉ាអូខេជាដើម។ នៅឆ្នាំ២០០៨ កញ្ញាបានឈានជើងចូលកាន់ដំណែងថ្មី ជាពិធីការិនីប្រចាំស្ថានីយទូរទស្សន៍បាយ័ន នៅក្នុងកម្មវិធីទស្សនាចរណ៍២៤ខេត្ដក្រុង។ បន្ទាប់មកសោម៉ាវត្ដីត្រូវបានអ្នកគ្រប់គ្រងទូរទស្សន៍បាយ័នផ្ដល់កម្មវិធីជាច្រើនទៀត រហូត ដល់មានឈ្មោះល្បីល្បាញមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ។
ការថែទាំសម្រស់
ទោះបីបច្ចុប្បន្ននេះ កញ្ញា សុខ សោម៉ាវត្ដី មានភាពមមាញឹកក្នុងការងារជាអ្នកសិល្បៈទាំងការសម្ដែងរឿង និងជាពិធី ការិនីក្ដីក៏មិនភ្លេចការថែរក្សាសុខភាព និងសម្រស់ដែរ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីថែទាំសម្រស់ និងសុខភាពរបស់សោម៉ាវត្ដីដែលបានធ្វើ ការអនុវត្ដន៍ជាប្រចាំ មុននឹងក្រោយការសម្ដែង និងការសម្រាកនានា។
ការថែរក្សាសក់ ៖ ចំពោះសរសៃសក់របស់កញ្ញាដែលមានសរសៃទន់ល្មើយមានសុខភាពល្អនេះ ដោយសារសោម៉ាវត្ដី បានជ្រើសរើសយកសាប៊ូកក់បន្ទន់ធម្មតា។ ក្នុងមួយសប្ដាហ៍ត្រូវការថែទាំសក់ឱ្យបាន២ទៅ៣ដង ព្រោះការពារកុំឱ្យសក់បែកចុង ហើយមានលក្ខណៈរស់រវើកបានយូរទៀតផង។ ប៉ុន្ដែនៅពេលចូលរួមថតក្នុងកម្មវិធីម្ដងៗ នាងបានប្រើថ្នាំជំនួយសរសៃសក់ផ្សេងៗ ផងដែរ ដើម្បីការពារលើវិធីកក់បន្ទន់សក់ខាងលើ។
ការថែរក្សាស្បែកមុខ ៖ ជាការចាំបាច់បំផុតសម្រាប់ស្បែកមុខ ដោយបានធ្វើការថែទាំយ៉ាងយកចិត្ដទុកដាក់ គួបផ្សំ នឹងការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃនៅពេលដែលចេញទៅសម្ដែង ឬថតក្នុងកម្មវិធីផ្សេងៗ។ ប៉ុន្ដែនៅពេលយប់សោម៉ាវត្ដីមិនបាន ប្រើប្រាស់ឡេ ឬម្សៅអ្វីនោះទេ ព្រោះកញ្ញាយល់ថាពេលយប់អាកាសធាតុត្រជាក់ ហើយផ្ទៃមុខរបស់នាងមានសំណើមស្រាប់ មិនចាំបាច់ប្រើប្រាស់ម្សៅឬឡេការពារអ្វីឡើយ ហើយក៏ពុំមានពន្លឺថ្ងៃឯណាមកប៉ះពាល់លើផ្ទៃមុខទៀតផង។
ការថែរក្សាដងខ្លួន ៖ ចំពោះស្បែកដងខ្លួន សោម៉ាវត្ដីធ្វើការថែទាំជាធម្មតា ដោយប្រើសាប៊ូដុសខ្លួនដែលអាច កម្ចាត់មេរោគបាន។ ប៉ុន្ដែបានធ្វើការផ្លាស់ប្ដូរមួយខែម្ដងៗ ដោយមិនដុសនឹងសាប៊ូដដែលៗឡើយ។ នៅពេលថ្ងៃ សោម៉ាវត្ដី ក៏ជ្រើសរើសយកឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃលាបលើដងខ្លួន ខណៈពេលដែលចេញទៅថតសម្ដែងនានានៅតាមខេត្ដ។
ការថែរក្សាធ្មេញ ៖ រីឯសុខភាពមាត់ធ្មេញ សោម៉ាវត្ដីថែទាំដោយដុសធ្មេញមួយថ្ងៃ៥ដង ក្រោយពេលទទួលទាន ចំណីអាហារ និងមុនពេលចូលទទួលទានដំណេក។ កញ្ញាបញ្ជាក់ថា វិធីនេះអាចជួយឱ្យធ្មេញរឹងមាំ និងដង្កូវមិនស៊ី មិនឆាប់ពុក ហើយក្លិនមាត់ល្អរហូត ទោះយើងនិយាយស្ដីជាមួយអ្នកដទៃមិនបាច់បារម្ភចំពោះក្លិនមាត់ឡើយ។ ជាងនេះទៅទៀត កញ្ញាតែងតែ ទៅមន្ទីរព្យាបាលធ្មេញរាល់៤ខែម្ដង ដើម្បីឱ្យទន្ដបណ្ដិតពិនិត្យព្យាបាល និងសម្អាត។
ការថែរក្សាភ្នែក ៖ ភ្នែកមានសារៈសំខាន់ណាស់ សុម៉ាវត្ដីតែងតែមានការការពារជានិច្ចរាល់ពេលដែលមានភាពងងឹត មកដល់ នាងមិនដែលសម្លឹងអ្វីមួយដោយធ្វើការផ្ទៀងផ្ទាត់ឡើយ ដូចជាមើលសៀវភៅ អានទស្សនាវដ្ដីនោះទេ។ កញ្ញាតែងតែយក ចិត្ដទុកដាក់ថែរក្សាជានិច្ចផងដែរ នៅពេលណាដែលភ្នែកមើលទៅហាក់បីដូចជាស្រវាំង ដោយតែងតែស្វះស្វែងរកវិធីការពារ និង ព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជំនាញ។
ការថែរក្សារោមភ្នែក ចិញ្ចើម បបូរមាត់ ៖ សោម៉ាវត្ដីតែងតែយកចិត្ដដាក់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើបបូរមាត់ ជ្រើសរើសយក ផលិតផលដែលល្អប្រើប្រាស់ ព្រោះថាបបូរមាត់ត្រូវតែថែរក្សាដោយលាបក្រែបជានិច្ចមិនអាចខានបានឡើយ ទាំងពេលគេង និងពេលចេញសម្ដែង។ ចំពោះរោមភ្នែក និងចិញ្ចើម កញ្ញាជ្រើសរើសវិធីថែរក្សាជាធម្មតាតែប៉ុណ្ណោះ ទោះបីទៅថតសម្ដែង ឬធ្វើជាពិធីការិនីក៏ដោយ។
ការថែរក្សាក្រចកជើង ក្រចកដៃ ៖ ចំពោះក្រចកដៃក្រចកជើង សោម៉ាវត្ដីមិនសូវចូលចិត្ដលាបពណ៌ប៉ុន្មានទេ គ្រាន់តែ កាត់សាច់ឬលាបឡេឱ្យទន់ហើយលាបទឹករលោង២ឬ៣ដងប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយសប្ដាហ៍។ រីឯប្រអប់ដៃប្រអប់ជើង កញ្ញាក៏បានប្រើ ប្រាស់ឡេការពារផងដែរ ដើម្បីឱ្យស្បែកទន់ និងម្រាមដៃម្រាមជើងមានភាពស្រឡូន។
រូបភាពទស្សនាវដ្ដីសុខភាពយើងសុខភាពរាងកាយជារឿងសំខាន់
ពិធីការិនីស្រស់ស្អាតសោម៉ាវត្ដីនៅតែប្រកាន់ខ្ជាប់ជានិច្ចចំពោះសុខភាពរាងកាយ គឺជាការចាំបាច់សម្រាប់អាជីពជាអ្នក សិល្បៈ ដែលត្រូវតែមានសម្រស់ស្រស់ស្អាតជានិច្ច និងសុខភាពបរិបូរណ៍ រាងកាយមាំមួន។ លើសពីនេះដើម្បីឱ្យរាងកាយមាំមួន និងសម្រស់កាន់តែស្រស់ស្អាតនោះ នាងតែងតែហាត់កីឡា និងទទួលទានដំណេកយ៉ាងគ្រប់គ្រាន់ គួបផ្សំនឹងការជ្រើសរើសអាហារ បំប៉នមួយចំនួនដែលមានជាតិវីតាមីនអាចជួយបង្កើនស្មារតី និងការចងចាំបានច្រើនផងដែរ។
បំណងទៅថ្ងៃអនាគត
ក្រៅពីអាជីពជាអ្នកសិល្បៈ សោម៉ាវត្ដីមានបំណងចង់ក្លាយទៅជាថៅកែភោជនីយដ្ឋានម្នាក់។ ប៉ុន្ដែប្រសិនបើទស្សនិកជន នៅតែគាំទ្រ កញ្ញាប្រឹងប្រែងបន្ដប្រឡូកក្នុងវិស័យសិល្បៈថែមទៀត ដើម្បីឱ្យសមស្របទៅនឹងការគាំទ្ររបស់ពួកគាត់។
បណ្ដាំផ្ញើរបស់ សុខ សោម៉ាវត្ដី
នារីទាំងឡាយត្រូវការជាចាំបាច់នូវសម្រស់ និងសុខភាព។ ដូច្នេះហើយគ្រប់សុភាពនារីត្រូវតែយកចិត្ដទុកដាក់ឱ្យបាន ត្រឹមត្រូវក្នុងការថែទាំងសុខភាព សម្រស់ និងជ្រើសរើសរកចំណីអាហារណាដែលទទួលទានមានជាតិវីតាមីនបំប៉នដល់រាងកាយ ដើម្បីសាច់ភ្លឺថ្លា។ ម្យ៉ាងទៀតការទទួលទានដំណេកគ្រប់គ្រាន់ជាការសំខាន់ណាស់ព្រោះអាចជួយបង្កើននូវកម្លាំងពលំមាំមួន រាងកាយស្រស់ស្អាត ព្រមទាំងសម្រស់ស្រស់ត្រកាលទៀតផង។ ការរៀបរាប់ជូនខាងលើនេះ ជាការយល់ឃើញ និងការអនុវត្ដរបស់កញ្ញា សុខ សោម៉ាវត្ដី តែប៉ុណ្ណោះ។ សូមលោកស្រី អ្នកនាងកញ្ញាជ្រើសរើសយកអ្វីដែលលោកអ្នកយល់ថាល្អត្រឹមត្រូវសម្រាប់អនុវត្ដបានហើយ។
ប្រវត្ដិរូបសង្ខេប
ឈ្មោះ ៖ សុខ សោម៉ាវត្ដី
អាយុ ៖ ២០ឆ្នាំ
កម្ពស់ ៖ ១,៦១ម៉ែត្រ
ទម្ងន់ ៖ ៤៥គីឡូក្រាម
ទំហំទាំងបី ៖ ៣៦ ២៦ ៣៦
បងប្អូន៣នាក់ ៖ ស្រីទាំងអស់ (ជាកូនទី១)
ទីកន្លែងកំណើត ៖ ភ្នំពេញ
អាជីពបច្ចុប្បន្ន ៖ ជាពីធីការិនី និងតារាសម្ដែង
កម្រិតវប្បធម៌ ៖ កំពុងសិក្សានៅមហាវិទ្យាល័យន័រតុន ឆ្នាំទី១ ផ្នែកទេសចរណ៍
ប្រភព ៖ ទស្សនាវដ្តី សុខភាពយើង លេខ៤៥ ខែកុម្ភៈតុលា ឆ្នាំ២០០៩
Leave a Reply