ដំណើរអស់រដូវជារឿងធម្មជាតិសម្រាប់ស្ដ្រីនៅពេលឈានដល់វ័យចំណាស់។ ទន្ទឹមនឹងការវិវត្ដន៍នេះស្ដ្រីចាំបាច់ត្រូវរក្សា សុខភាពឱ្យបានរឹងមាំ។ ការទទួលទានអាហារមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជីវភាពរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់ស្ដ្រីដែលទាមទារឱ្យមានរបបអាហារមួយប្រកបដោយតុល្យភាព ព្រោះមានអាហារប្រភេទខ្លះអាចធ្វើឱ្យស្ដ្រីមានការប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរក៏មាន។
រូបភាពទស្សនាវដ្ដីសុខភាពយើងទាក់ទងនឹងបញ្ហារបបអាហារសម្រាប់ស្ដ្រីនៅពេលអស់រដូវនេះ លោកអ្នកជាពិសេសស្ដ្រីទាំងអស់នឹងបានទទួលជ្រាបយ៉ាង ក្បោះក្បាយតាមរយៈការបកស្រាយរបស់លោកសាស្ដ្រចារ្យ លៀង ច័ន្ទរិទ្ធ អនុប្រធានមន្ទីរពេទ្យមិត្ដភាពខ្មែរសូវៀត។
ស្ថានភាពពេលអស់រដូវរបស់ស្ដ្រី
ស្ដ្រីចាប់ផ្ដើមមានការបម្រែបម្រួលរាងកាយទាក់ទងទៅនឹងរដូវនេះនៅវ័យប្រមាណជា៥០ឆ្នាំ។ ក្នុងដំណាក់កាលនេះ ស្ដ្រី តែងតែមានអាការមួយចំនួនលេចឡើង ដូចជាការឈឺចាប់តាមសន្លាក់ ជម្ងឺបេះដូង ជម្ងឺលើសឈាម ទឹកនោមផ្អែមជាដើម។ ដោយសារបញ្ហាទាំងនេះហើយទើបស្ដ្រីនៅពេលឈានដល់ពេលអស់រដូវត្រូវមានការថែរក្សារាងកាយយ៉ាងពិសេសដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ ។
អាហារសម្រាប់ស្ដ្រីនៅពេលអស់រដូវ
ការបរិភោគអាហារមានប្រយោជន៍ក្នុងការចិញ្ចឹមរាងកាយ និងទ្រទ្រង់ជីវិត ប៉ុន្ដែចំណីអាហារដែលយើងបរិភោគអាចផ្ដល់ ជាគុណសម្បត្ដិ និងគុណវិបត្ដិផងដែរ។ ដើម្បីសុខភាព ស្ដ្រីនៅវ័យចំណាស់គួរតែបរិភោគអាហារដែលបង្កការប៉ះពាល់ដល់សុខភាពតិចបំផុត។ អាហារដែលមានតុល្យភាពសម្រាប់រាងកាយនៅក្នុងវ័យនេះ ដូចជាអាហារសម្បូរទៅដោយវីតាមីនគ្រប់ប្រភេទ កាល់ស្យូម កម្រិតជាតិកូលេស្ដេរ៉ូលទាប និងសូដ្យូមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាដើម។ ជាពិសេសគួរចៀសវាងនូវរសជាតិអាហារមួយចំនួន។
អាហារដែលមានរសជាតិប្រៃពេក ៖ ព្រោះអាចធ្វើឱ្យលោកស្រីប្រឈមមុខនឹងជម្ងឺលើសឈាម។ លោកស្រីត្រូវចងចាំថា រាងកាយរបស់លោកស្រីត្រូវការជាតិប្រៃតែបន្ដិចបន្ដួចតែប៉ុណ្ណោះ។ ដូចនេះលោកស្រីត្រូវទទួលទានអំបិលក្នុងបរិមាណមួយភាគបួន នៃស្លាបព្រាកាហ្វេ។ លោកស្រីក៏ត្រូវប្រយ័ត្នប្រយែងអំពីបរិមាណអំបិលដែលត្រូវដាក់ក្នុងម្ហូបអាហារនៅពេលលោកអ្នកដាំស្លផងដែរ ។ ចំណែកនៅពេលដែលអ្នកបរិភោគអាហារនៅក្រៅផ្ទះ សូមប្រាប់គេឱ្យដាក់អំបិលតិចតួចចំពោះអាហារដែលអ្នកត្រូវការ។
អាហារដែលមានរសជាតិផ្អែមពេក ៖ ព្រោះអាចធ្វើឱ្យមានជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម។ សូមជ្រើសរើសចំណីអាហារដែលមាន អត្រាជាតិស្ករទាបដែលមានក្នុងបន្លែ និងផ្លែឈើមួយចំនួន ដូចជាប៉ោម សារី ស្វាយ ចេកជាដើម។
អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ៖ វាជាការពិតរាងកាយរបស់យើងត្រូវការជាតិខ្លាញ់ដើម្បីផ្ដល់ថាមពល ដើម្បីជួយដល់ ការស្រូបយកជាតិវីតាមីនទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ គួរចៀសវាងអាហារដែលសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់សត្វគ្រប់ប្រភេទ ព្រោះការបរិភោគ លើសកម្រិតធ្វើឱ្យរាងកាយប្រឈមមុខនឹងជម្ងឺបេះដូងជាពិសេសសរសៃអាកទែរ។ ដូច្នេះលោកស្រីត្រូវជ្រើសរើសអាហារដែលមាន ជាតិខ្លាញ់តិច ហើយឱ្យត្រូវតាមប្រភេទខ្លាញ់នីមួយ។ លោកស្រីក៏ត្រូវប្រយ័ត្នផងដែរអំពីជាតិកូលេស្ដេរ៉ូលដែលមាននៅក្នុងអាហារ គ្រប់ប្រភេទ ចាប់តាំងពីសាច់សត្វ និងស្នូលពណ៌លឿងរបស់ស៊ុត ព្រមទាំងទឹកដោះគោ។
អាហារសាច់សត្វច្រើនពេក ៖ ការទទួលទានជាតិសាច់ក៏មិនអាចទទួលទានតាមចិត្ដនឹកឃើញនោះដែរ ព្រោះសាច់សត្វ មួយចំនួន ដូចជាពួកសាច់ពណ៌ក្រហមជាដើមអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់លោកស្រីធាត់លើសទម្ងន់់ដែលធ្វើឱ្យលោកស្រីជួបផលវិបាក មួយចំនួនដូចជាឈឺជង្គង់ជាដើមព្រោះមិនអាចទ្រទ្រង់ទម្ងន់ខ្លួនដ៏ធ្ងន់បាន។
ដំបូន្មានអ្នកជំនាញ
សម្រាប់គ្រប់ស្ដ្រីទាំងអស់ នៅពេលអស់រដូវជាពេលវេលាដែលត្រូវមានការថែរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អ ជាពិសេសត្រូវទៅ ពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ពិនិត្យរកមើលជម្ងឺពុកឆ្អឹង ជម្ងឺមហារីកមាត់ស្បូន ជម្ងឺលើសឈាម ជាតិខ្លាញ់ ជាតិស្ករជាដើម។ ហើយនិងត្រូវ អនុវត្ដតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យជំនាញ ចៀសវាងការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង ជាពិសេសថ្នាំសម្រាប់ពន្យារនូវការមករដូវ ព្រោះអាច បង្កនូវគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនអាចប្រហែសបាន។
ប្រភព ៖ ទស្សនាវដ្តី សុខភាពយើង លេខ៣៦ ខែមករា ឆ្នាំ២០០៩
Leave a Reply